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“宅”字當頭 “無聊”亦有另一面


更新日期:2020-01-29 20:00:27來源:網絡點擊:1540977
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  (抗擊新型肺炎)“宅”字當頭 “無聊”亦有另一面

  中新社北京1月29日電 (記者 高凱)毋庸置疑,這個春節有著太多的特別之處,無需梳理,“宅”字或許是許多人感觸最深的印記之一。

  從“臥室到客廳的‘觀光’”到“魚缸‘垂釣’”,再到“為堅果列隊”“為草莓除黑頭”,在這個困于室內的“非常假期”,人們給出了解讀“宅”的各種“姿勢”,互聯網上,相關段子層出不窮。

  而幽默背后,也流露出頗多無奈。

  對此,此間健康專家建議,在防控疫情的關鍵時期,人們可以并應當在現實“宅”中選擇更積極主動的“宅”生活,即適當鍛煉并保持健康的生活方式。

  凡事皆有兩面,為了疫情防控的“宅”也是如此。中國國家體育總局體育科學研究所研究員張漓認為,人們可以通過規律生活去發掘它的另一面,“規律生活是應對疫情自我保護的關鍵。對于提高免疫力也有好處。當然,一下子從此前更加喧鬧的生活中靜下來不容易,但這種尋找和重建可以帶來一種淡定和冷靜的心態。”

  張漓指出,適當的體育鍛煉不僅對身體健康有益,也會有振奮精神的作用。對于“宅”字當頭,人們對于運動選擇余地小的問題,他并不以為然,“其實能選的還有很多,只要有運動的想法,就能因地制宜。”

  “比如有條件的可以借助跑步機橢圓機等,沒有這些也沒問題,事實上室內運動我們考慮最多的是在有限的運動幅度中盡可能活動最多的肌肉群,所以腿部運動是首選,這其中,劇烈一點的有‘兔仔跳’,溫和一點的可以做臺階運動,再溫和一點的,比如坐下再站起來,等等,這些都能起到鍛煉身體的作用。”

  張漓強調,人們在進行相關運動鍛煉時最重要的一點是量力而行,“突然進行高強度運動不但不會提高免疫力,反倒會令其短時間內出現下降。”

  針對當下的“宅”生活,張漓特別建議家庭成員一起進行適當的鍛煉,“比如在有氧運動中互相數拍子,適當變換節奏。在鍛煉身體的同時,也是一種情感上的交流和溝通。有小朋友的話,以體育運動作為親子活動更是大有裨益。”

  對此,兒童少年科學健身專家王歡表示贊同,“這個假期其實是增加家長和孩子之間溝通的好機會,而運動中的交流有著特別的正面效果。”

  對于具體的運動方法,王歡建議從兒童天性出發,“可以設計一些簡單游戲,父母帶孩子一起做一些翻滾、攀爬、單雙腳跳躍的簡單運動。”

  對于“宅”假期,青少年科學健身專家徐建方特別強調青少年絕不能沉迷大小屏幕。他指出,這個假期,青少年不能外出,很容易沉迷于手機和電視,更應該多注意減少每天用手機和看電視時間,增加居家鍛煉,且每日在家進行遠眺和眼睛放松,防止更多孩子形成近視以及近視問題加重。

  “看書、看電視、玩電腦和手機要有節制,每隔一小時起來活動10到15分鐘。”徐建方建議。

  “宅”生活就在眼前,還要繼續,主動發掘“無聊”的另一面,不失為非常時期對生活的另一種熱愛。(完) 【編輯:羅攀】

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